Hamilelik süresi boyunca anne adayı bir dizi değişimlerle karşı karşıya gelir. Bu değişimler, beraberinde birçok sorunu da yanında getirir. Hamilelik sürecinde olan anne adaylarının en çok karşılaştığı konulardan biri de unutkanlıktır. Gebe olduğunuz dönem içerisinde hafızanızın zayıfladığını ve normal durumlarda unutmayacağınız şeyleri unuttuğunuzu fark eder ve endişeye kapılırsınız. Yaşanan bu durum, hamilelik sürecinde bulunan her gebe kadının yaşadığı geçici sıkıntılar arasında yer alır. Doğum sonrasında karşılaştığınız bu unutkanlığın geçeceğini söyleyerek sizi bir nebze olsun rahatlatalım. Hamilelik döneminin ilk aylarında meydana gelen unutkanlığın sebebi vücutta yer alan hormonların değişkenlik göstermesidir.
Anne adayının doğum esnasında yaşayacağı zorlukları düşünüp endişeye kapışması da annede unutkanlığa sebep olabilmektedir. Bu gibi durumlarda anne adayının gelecekle ilgili güzel şeyler düşünerek kendisini rahatlatması önerilir. Psikolojik problemleri aşma konusunda yalnız bir şekilde baş edemeyen annelerin mutlaka bir uzmana başvurarak destek alması gerekmektedir. Hamilelik esnasında yaşanan stres unsuru da annede unutkanlığa sebep olabilmektedir.
Anne adayının fiziksel ve ruhsal değişiklere ayak uydurmada zorlanması, bu durumun sonucu olarak uyku sorunları yaşaması da anne adayının unutkanlık sebeplerinden biri olabilir. Gündüz süreleri içerisinde anne adayı, fırsat bulduğu müddetçe uyumalıdır. Hamilelik döneminde yaşanabilecek depresyon gibi durumlar da gebe kadınlar için unutkanlığa neden olabilmektedir. Anne adayının unutkanlık sorunu yaşıyor olması, depresyona girdiği anlamını taşımaz. Hayata karşı ilginin azalması, hiçbir şeyden zevk alamama ve sıklıkla kötümser bir bakış açısı gibi durumlar da anne adayının unutkanlığını tetikleyen etkenlerden biridir.
İlk olarak gebe kadının hamilelik süresi boyunca unutkanlık, dalgınlık ve konsantrasyon bozukluğu gibi durumları yaşamasının normal olduğunu kabul etmesi, tedirgin olmaması gerekmektedir. Bu tip sorunlar tüm hamilelik döneminde olan kadınlarda görülebilen olağan durumlardır. Anne adaylarının bu gibi durumlarla karşılaşması halinde kendilerini suçlamamaları gerekir. Yaşanan olaylara iyimser ve pozitif bir şekilde yaklaşılmalı, aksi halde işler, hamilelik döneminde olan kadınlar için daha da kötü bir hal alacaktır.
Hamilelik süresi boyunca düzenli bir uyku biçimi oluşturun. İmkan bulduğunuz zamanlarda uyumaya çalışın. İyi ve kaliteli bir uyku hamilelik sürecindeki anne adaylarını rahatlatacak, güne daha pozitif ve mutlu bir şekilde başlayacaktır. Böylece unutkanlık durumu son bulacaktır. Anne adayları, hamilelik süresi boyunca hiçbir durumu sorun haline getirmemeli ve kafalarına takmamalıdır. Rahat davranmalı, kendilerini rahatlatacak teknikler geliştirmelidir. Anne adaylarının bunaldıkları zamanlarda bir arkadaşlarıyla dertleşmelerini tavsiye edebiliriz. Yaşanılan hiçbir sorun ya da sıkıntı içe atılmamalı, psikolojik sorunları aşmak adına gerekirse uzman yardımına başvurulmalıdır.
Yapılacak işlerin planlanarak yapılması faydalı olacaktır. Anne adaylarının kendilerine küçük bir ajanda alarak yapacakları işleri not tutmaları tavsiye edilmektedir. Anahtar, cüzdan, kimlik gibi eşyaların özel bir yerde saklanması daha iyi olacaktır. Genel olarak bu 3 eşya sıklıkla unutulanlar arasındadır. Faturalar, önemli toplantılar gibi şeyler ise bir köşeye yazılarak not alınmalıdır. Zihinsel kodlama yöntemi denenebilir. Yeni tanıştığınız birisinin adını unutmamak istiyorsanız, aynı isimde başka bir arkadaşınız varsa onunla kodlayabilir ve not almayı deneyebilirsiniz. Unutmayın, telaşa kapışmaya gerek yok; bu yalnızca geçici bir durumdur.
