Pilatesin tarihine bakacak olursak, Joseph Pilates tarafından kasların güçlenmesi, esnekliğin artması ve vücudun genel sağlığının iyileştirmek amacı güderek geliştirilmiş bir egzersiz biçimi olduğunu söyleyebiliriz.
Akıcı ve dengeli hareketlerle beraber doğru nefes alıp verme teknikleri kullanılarak vücutta konsantrasyon, sıkılaşma sağlar. Aynı zamanda rahatlama ve gevşeme sağlayan hareketler bütününe sahiptir. Gebelik sürecinin daha sağlıklı bir şekilde geçirilmesi, doğumun rahat olabilmesi ve doğum sonrasında bedensel ve zihinsel toparlanmanın daha da çabuklaşması adına pilates yapılması önerilmektedir.
Hamilelik Sürecinde Pilatesin Faydaları
Fiziksel ve metal açıdan gebe olan kadının daha güçlü olmasını sağlamaktadır.
Gevşek bir hal alan ve uzayan karın kaslarını güçlendirir, doğum sonrasında daha hızlı toparlanma sağlar.
Sık görülen bel ve boyun ağrıları başta olmak üzere, kas ve iskelet sistemi sorunlarını da en aza indirmektedir.
Rahat ve sağlıklı ve bir gebelik süreci geçirilmesine katkı sağlar.
Doğum sonrası sürecinde annenin ruhsal ve bedensel açıdan erken bir şekilde toparlanmasını sağlar, cinsel hayatın da normale dönmesine yardımcı olur.
Kilo alımının kontrollü olmasını sağlayarak gebelik diyabeti ve hipertansiyon riskini en aza indirir.
Ödem, şişkinlik ve hazımsızlık gibi oldukça sık karşılaşılan sorunları azaltarak, bağışıklık sistemini güçlendirir ve hastalıklara karşı oluşacak riskleri azaltır.
Pilates egzersizleri vasıtasıyla anne adayının uyku düzeni daha kaliteli bir hale gelir ve günlük rutinlerini daha enerjik ve mutlu geçirir.
Kegel egzersizleri sayesinde doğum için gereken kasların güçlenmesi sayesinde doğumun rahat bir şekilde gerçekleşmesine yardımcı olurken, gebelik ve sonrasındaki dönemde idrar kaçırma problemlerini de azaltır.
Gebelik süresi boyunca düzenli olarak egzersiz yapan annelerin bebeklerinde görülen gelişim, egzersiz yapmayan annelere oranla daha iyi olmaktadır.
Gebelikte, ciltte meydana gelebilecek çatlak riskini ve doğum sonrası oluşacak sarkmaları en aza indirir. Doğum sonrasında ideal kiloya kavuşmayı kolaylaştırır.
