Şişkinlik yani ödem, gebelik sonucu meydana gelen iltihaplanmaya normal bir reaksiyon olarak görülür. Gebeyken, kan hacminiz ve vücut sıvılarınız yaklaşık olarak %50 oranında artış gösterir. Oluşan bu fazla sıvı, bebek ihtiyaç duyduğu anda kullanılır. Fakat bir yerde de saklanması gerekmektedir. Genellikle ayaklarda toplanan bu sıvı, şişmeye neden olur.
Ayaklarla birlikte ayak bileklerinde, bacaklar, eller ve yüz bölgelerinde de şişmeler meydana gelebilmektedir.
Böbrekler, vücudunuzda var olan sıvıyı düzenler. Özellikle vücut ısındığında ya da susuz kaldığında, böbrekler vücudunuza gerektiği zaman fazla sıvı depolamasını belirten nitelikte tepki gösterir.
Ağır olan uterusun çok fazla zorlanması, alt ekstremitelerinizden kalbinizdeki geri dolaşımı azaltması sonucunda sıvıların birikmesine zemin hazırlamaktadır.
Closeup of pregnant woman having swollen leg
Hamilelik Döneminde Ayaklardaki Şişme Nasıl Azaltılır?
Bu tip konular için başvurmanız gereken en iyi kişi sağlık uzmanınız olacaktır. Gebeliğiniz esnasında orta halde şişmiş bacaklar, ayak bilekleri ve ayaklara sahipseniz, sağlık uzmanınızın önerebileceği birtakım önleyici etkenler ve ev ilaçları şunlardır:
Mümkün olduğunca uzun süreli ayakta durma eyleminden kaçının.
Bol bol sıvı tüketmeye özen gösterin.
Sodyum içerikli gıdaları sınırlayın. Yüksek sodyum içeren gıda alımlarınızı azaltın ya da tamamen önleyin.
Tükettiğiniz kafein miktarını sınırlayın. Gebeyken bir miktar kafein tüketmek zararsız olsa da kafein, vücudun sıvı tutmasına neden olabilmektedir. Uzmanlar, kafein almanız gereken miktarı günde 200 miligramdan daha az olarak tüketmenizi önerir.
Daha sık protein tüketmeye özen gösterin.
Bol ya da kendinizi rahat hissedeceğiniz kıyafetler tercih edin. Dar ve sıkı kıyafetler dolaşımı azaltabilirken, sıvı tutulmasını arttırmaktadır.
Ayaklarınızı soğuk suda bekletin ya da şişmiş bölgelere bir buz yardımıyla kompres uygulayın.
Otururken ya da uzanırken bacaklarınızı bir yastık yardımıyla havaya kaldırın.
Destekli çoraplar tercih ederek, kompresyon çorapları giymeyi deneyin. Üst tarafı sıkı ve elastik olan çorapları giymekten kaçının.
Gebeliğiniz esnasında ödem toplamış ayaklarınızı rahatlatmak için daha geniş, daha destekleyici ayakkabıları tercih edin.
Düşük etkilere sahip aktiviteler sıvı tutumunu azaltmaya yardım edebilir. Gebeyken yeni bir egzersiz planına başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Dinlenirken ya da uyurken ya tarafınıza yatın. Bu durum, kanı alt vücudunuzdan kalbinize doğru götüren damardaki baskıyı azaltacaktır.
Cildinizi temiz ve nemli tutmaya özen gösterin. Kuru ve çatlaklar oluşmuş cilt, kolayca çiziğe ya da kesiğe maruz kalabilir, enfeksiyon riskini arttırabilir.
Ayakta ödem oluşması genel olarak gebeliğin bir sonraki aşamalarının normal bir etkisidir ve endişe duyulması gerekmez. Vücut, gebelik esnasında fazla olan suyu depolar. Bununla beraber, fetüsün yapmış olduğu basınç, bacaklardaki dolaşımı azaltabilir. Böylece ayaklarda şişmeler meydana gelebilir.
Gebelik esnasında ödem oluşan ayaklar için ev ilaçlarını, otururken ayakları havada tutmayı ve gevşek, rahat olacağınız ayakkabıları tercih etmeniz gerekmektedir. Bol bol sıvı tüketmek, düzenli ve hafif egzersizler uygulamak ve uzun süreli ayakta durmak da yardımcı olabilmektedir.
Anne adayları ayaklarında, ellerinde ya da yüzlerince veya göz etrafında oluşacak şişliklerde ani gelişen bir artış hissederlerse vakit kaybetmeden bir doktora başvurmalarında fayda vardır.
Gebelik esnasında hafif olan ayak şişmesi normal görülmesine rağmen, ağrılı gelen ani şişlik, özellikle de yalnızca tek bacaktaysa, kan pıhtısının habercisi olabilmektedir. Meydana gelen şişmede ani görülen artış, kan basıncınızın normal seviyeden daha yüksek olduğunu gösterir. Her iki durumda da mutlaka değerlendirme ve tedavi görülmesi gerekmektedir.
