Kadınlarda doğurganlığı arttırmak için etkisi kanıtlanmış birçok tavsiye var. Bu tavsiyelerden en etkili 10 tanesini sizler için derledik.
Beslenme düzeni değiştirilmelidir:
Beslenme şekli doğurganlık üzerinde önemli bir rol oynar. Sağlıksız beslenilmesi doğurganlık oranını düşürebilir.
Yağlı, yüksek kalorili ve kızartma gıdalardan tüketilmesi önerilir. Bu besinler yerine yeşil yapraklı sebzeler ve taze meyveler tercih edilmelidir.
Yulaf ezmesi, mercimek, fasulye, mısır gevreği ve fasulye gibi gıdalar tüketilebilir.
Aynı zamanda kafein, trans yağ ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmalıdır. Bu beslenme değişiklikleri doğurganlığın artmasına yardımcı olur.
Sıcak su banyosu:
Sıcak su ile banyo yapmak da doğurganlığın artmasına yardımcı olur.
Küvette sıcak su doldurulur. İçerisine birkaç damla tercih edilen uçucu yağlar eklendikten sonra belden aşağısı bu suda bekletilir.
İstenilen sonuç alınana dek işlem birkaç kez tekrar edilebilir.
Bitkiler:
Doğurganlığı artırmak için bilinen bazı bitkiler de kullanılabilir. Kış kirazı doğurganlığı artırmada son derece etkilidir.
Bir bardak süt ile birlikte bu bitkiden 5 gram kadar her gün, bir hafta boyunca tüketilebilir.
Adet döngüsünden sonra tüketilmesi önerilir. Diğer yararlı bitkiler şunlardır: hayıt tohumu, ginseng ve siyah yılan kökü. Tüm bu bitkiler hipofiz bezi uyarıcıdır ve vücutta hormonal dengeyi sağlar.
Folik asit:
Folik asit sadece doğurganlığı artırmaya yardımcı olmaz aynı zamanda hamilelik döneminde genel sağlığı da korur.
Folik asit içeren besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
Sıcak su kompresi:
Hamile kalmayı kolaylaştırmak ve doğurganlık oranını yükseltmek için sıcak su kompresi karın bölgesine uygulanabilir. Olası iltihabın azalmasına yardımcı olurken aynı zamanda istenilen sonucun alınmasını sağlar.
Islak ve sıcak uygulamalar adet dönemi sırasında yapılmamalıdır. Aksi takdirde regl ağrısının artmasına neden olabilir.
Egzersiz:
Düzenli egzersiz kadınlarda doğurganlık oranını artıran çözümler arasındadır.
Egzersiz hormonları uyarır ve hamile kalmaya yardımcı olur. Doğurganlığı artıran bilinen bazı yoga duruş hareketleri vardır. Yoganın yanı sıra nefes egzersizleri ve meditasyon da yapılabilir. Stresi aza indirmeye yardımcı olur.
Çuha çiçeği yağı:
Çuha çiçeği yağı mukus sistemi için önemlidir. Birçok kadında doğurganlığın azalması azalmış servikal mukustan kaynaklanır. Eğer böyle bir durum varsa çuha çiçeği yağının kullanılması önerilir.
Vitamin takviyeleri:
Vücudun hamilelik dönemine hazırlanması için bazı vitaminlere ihtiyacı vardır. Özellikle A, D, E ve C vitaminlerinin alınması kadınlarda hormonal sistemin doğru çalışmasını sağlar.
Takviye şeklinde vitamin alınacaksa dozaj konusunda doktora danışılmalıdır.
Regl dönemleri not alınmalıdır:
Adet döngüsünün ne zamanlarda olduğu not alınmalıdır. Bu şekilde doğurganlığın en yüksek olduğu günler hesaplanabilir.
Yumurtlama zamanı adet gününde yaklaşık 13 gün sonra gerçekleşir. Bu zamanlarda ilişkiye girildiğinde hamile kalma olasılığı artacaktır.
Düzenli uyku önemlidir:
Uykusuzluk birçok sağlık sorununa neden olabileceği gibi doğurganlığın azalmasına da neden olabilir.
Doğurganlığın artması için zihin ve beden stresten uzak tutulmalıdır. Bu nedenle mutlaka her gün 7 ila 9 saat uyunması önerilir.
Annelik bir kadının hayatındaki en keyifli aşamalardan biridir. Ancak, bazı sağlık sorunları nedeniyle, bazı kadınların hamile kalması zorlaşır. Bu duruma beslenme düzeni neden olabileceği gibi ruhsal travmalar da neden olabilir. Doğurganlık oranını artırmak ve hamile kalmayı kolaylaştırmak için doktor tedavisinin yanı sıra doğal çözümler de denenebilir.
Eğer uzun zamandır bu çözümler denenmesine rağmen bir aşama kaydedilemiyorsa bir kadın doğum uzmanına görünmekte fayda olacaktır.
