D vitamininin insan hayatındaki yeri oldukça önemlidir. Söz konusu çocuk olduğunda ise bu konu daha da hassaslaşır. Çünkü çocuklarda d vitamini eksikliği problemi başta kemik gelişimini olumsuz etkiler. Fakat bu gibi problemler ile karşılaşmadan önce çocuğun D vitamini eksikliği yaşamasını engellemek amacıyla yapılabilecekler vardır. Bu yazıda çocuklarda d vitamini eksikliği nasıl giderilir sorusuna 4 etkili cevap verilecektir.
Bir bebek yeni doğduğunda plasentada depolanmış D vitaminini kullanır. Bu kullanılan D vitamini tükendiğinde bebeğin D vitamini ihtiyacı anne sütü ile karşılanır. Fakat annenin ya da anne adayının çok dikkatli bir şekilde beslenmesi gerekir.
Çocuk büyüdüğünde anne sütüyle beslenmesi sona erecektir. Bundan sonra özellikle de kış aylarında güneş ışınlarının yetersiz olması, soğuk havalar sebebiyle çocuğun dışarı çıkamaması, çocuğun okul çağına gelmesi ve bu nedenle kapalı alanlarda daha fazla kalması, daha problemli beslenme alışkanlıklarının bulunması gibi durumlar, çocuğun D vitamini depolamasını engelleyecektir. Bu sayılan problemleri düzene sokmaya çalışan ebeveynler, çocuklarının D vitamini ihtiyacını tamamen karşılayamayabilirler. İşte tam da bu durumda çocuğun D vitamini takviyesine gereksinimi ortaya çıkacaktır. Çocuğun bu gereksinimi karşılayabilmesi için doktorun önerisi ile bir takviye kullanılmalıdır.
Vücudumuzun D vitamini sentezleyebilmek için ihtiyaç duyduğu olmazsa olmaz kaynaklardan biri, güneş ışınlarıdır. Güneş ışınlarından gün içerisinde yeteri kadar istifade etmek, D vitamini eksikliği problemi ile savaşmanın en iyi yöntemlerinden biridir. Fakat hangi saatte ne kadar süreyle çocuğun güneşe çıkarılması gerektiği ile ilgili ebeveynler genel itibariyle son zamanlarda arama motorlarında çeşitli sorular sormaktadır. Bu nedenle çocukların özellikle gün içerisinde saat 12:00 ile 16:00 arasında güneş ışınlarından faydalanmaları sağlanmalıdır. Bahar ve kış aylarında bu saatlerde dışarıda olmak herhangi bir problem yaratmasa da, yaz aylarında güneş yanıklarına karşı dikkatli olmak gerekir. Bu nedenle özellikle de çocuklar ya da daha küçük yaştaki bebekler güneş ışınlarına maruz kalacakları zaman, koruyucu kremlerin sürülmesi ve sonrasında çocukların ya da bebeklerin güneşe çıkarılmaları daha da faydalı olacaktır.
Somon, uskumru, ton balığı, sardalya gibi balık çeşitleri D vitamini açısından oldukça zengin gıdalardır. Çocuğa sık sık bu balıklardan yedirerek D vitamini probleminin çözülmesine olanak sağlanabilir. Özellikle de somon balığı 85 gramında 447 IU D Vitamini bulunur.
Balığı beslenme düzenine sokmak oldukça önemlidir. Fakat iş bununla bitmiyor. Çocuğun dengeli beslenmesi, D vitamini eksiklik açısından oldukça önemlidir. Bu sebeple D vitamini içeren gıdaları beslenme planına ekleyerek bunlardan düzenli bir şekilde tüketilmesi sağlanmalıdır.
