Anne Sütünü Arttıran Besinler

Bebeğimiz doğmadan önce sağlıklı doğması için elimizden geleni yaparız. Kötü alışkanlıkları, düzensiz beslenmeyi bir tarafa bırakır, bebeğimizin karnımızda iyi gelişim gösterebilmesi için kaliteli besinleri tüketmeyi tercih ederiz.

Bebeğimiz dünyaya geldikten sonra en önemli besin anne sütü olacağından, doğumdan önce dikkat ettiğimiz gibi, doğum sonrası da yediklerimize çok dikkat etmeliyiz. Anne sütü bebeğinizi virüs, bakteri gibi mikroplara karşı koruma kalkanı görevi yapar. Bebeğinizi emzirdiğinizde astım ve alerji gibi rahatsızlıkların görülme olasılığı azalır. Anne sütünün kaliteli olması ve çoğalması annenin beslenmesiyle ilgilidir.

Anne Sütünü Arttıran Faktörler

İlk günlerde bebeğiniz memeyi almak istemeyebilir, bunun için sabırlı ve sakin bir şekilde emzirmeye devam edilmelidir. Bebek emmediği takdirde bağırılmamalı, bebeği strese sokacak davranışlardan kaçınmalıdır. Aksi halde bebeğin bir daha memeyi ağzına almamasına sebep olabilirsiniz.

Doğru emzirme, bebeğinizin memeyi doğru kavraması ve emdiği memeyi tamamen bitirmiş olduğundan emin olmanız, sütünüzün artmasına sebep olacaktır. Bunların yanında uyku düzeniniz, bol sıvı tüketmeniz ve besin değerlerinizi yüksek tutmanız süt artışını hızlandıracaktır.

Emziren Annelere Süt Arttırıcı Bazı Öneriler

Bazı dönemler süt miktarınızda azalmalar olabilir, bebeğinizin yeterli beslenemediğini düşünebilirsiniz. Bunun için anne sütünü arttırıcı bazı besinleri sıralayacağız.

1. Sütün çoğalmasını sağlayan en önemli faktör şüphesiz su tüketimidir. Bol su tüketilmeli ve emzirme esnasında kaybettiğiniz sıvıyı geri almalısınız.
2. Günlük protein ihtiyacınızı karşılayacak yiyecekler tercih etmelisiniz. Örneğin; ıspanak, brokoli, taze fasulye, yeşil mercimek gibi besinlerle protein ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.
3. Hamilelik ve doğum sonrası annenin diş etlerinde zayıflama görülebilir. Bunun için kalsiyum yönünden zengin besinler olan süt, peynir, yoğurt gibi besinler tüketilmelidir.
4. Yeşil yapraklı besinler kan dolaşımını düzenler ve bağışıklığı kuvvetlendirir. Bol miktarda roka, maydanoz, semizotu, ıspanak gibi sütü arttırıcı besinler tercih edilmelidir.
5. Çok şekerli içecekler, tatlılar, gazlı içeceklerden uzak durulmalıdır.
6. Gece emzirmek süt oluşumunu arttırır. Bebeğiniz gece uyuyorsa, sütünüzü sağıp saklamak size yarar sağlayacaktır.
7. Üzüm gibi meyveler hoşaf şeklinde tüketildiği zaman anne sütünü arttırdığı görülmüştür.